膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、脛骨上端、髕骨以及周圍的韌帶、肌腱、半月板和滑膜等結(jié)構(gòu)組成的復(fù)雜關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)作為人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的承重關(guān)節(jié)，其組成結(jié)構(gòu)相互配合以實現(xiàn)穩(wěn)定支撐和靈活運動的功能。股骨下端形成關(guān)節(jié)的頂部，具有兩個圓形髁狀突起，與脛骨上端的平臺狀結(jié)構(gòu)形成關(guān)節(jié)連接。脛骨上端相對平坦，表面覆蓋有光滑的關(guān)節(jié)軟骨，有助于減少運動時的摩擦。髕骨位于膝關(guān)節(jié)前方，嵌入股四頭肌腱內(nèi)，能夠優(yōu)化伸膝時的力學(xué)效率。關(guān)節(jié)內(nèi)部存在內(nèi)外側(cè)半月板，這些C形纖維軟骨結(jié)構(gòu)起到緩沖震蕩、分散負荷和增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。交叉韌帶和側(cè)副韌帶共同維持關(guān)節(jié)的前后及側(cè)向穩(wěn)定性，防止過度移位。肌腱將肌肉與骨骼相連，傳遞力量以驅(qū)動關(guān)節(jié)運動?；そM織分泌滑液，為關(guān)節(jié)提供潤滑和營養(yǎng)支持。這些組成部分協(xié)同工作，使膝關(guān)節(jié)能夠承受體重并在行走、奔跑等活動中保持功能完整。

為維護膝關(guān)節(jié)健康，建議保持適度運動以增強周圍肌肉力量，避免突然增加運動強度或長時間維持單一姿勢?？刂企w重有助于減輕關(guān)節(jié)負荷，選擇低沖擊性活動如游泳或騎自行車可降低損傷風(fēng)險。日常注意熱身和拉伸，運動中佩戴合適的護具，并確保營養(yǎng)均衡攝入，特別是鈣質(zhì)和維生素D，以支持骨骼和軟組織健康。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛或活動受限時應(yīng)及時休息，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)檢查，接受專業(yè)診斷和治療指導(dǎo)。