月經(jīng)推遲一周可通過調(diào)整作息、放松心情、飲食調(diào)理、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式處理。月經(jīng)推遲通常由精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、妊娠等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或過度勞累可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免夜間工作或娛樂。建立固定入睡時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可通過溫水泡腳、聽輕音樂等方式改善睡眠質(zhì)量。

2、放松心情

焦慮、抑郁等情緒波動會抑制促性腺激素釋放激素分泌，影響卵泡發(fā)育?？赏ㄟ^正念冥想、瑜伽等減壓活動調(diào)節(jié)情緒，每日進行20分鐘腹式呼吸訓(xùn)練。避免過度關(guān)注月經(jīng)來潮，減少心理壓力對內(nèi)分泌系統(tǒng)的負面影響。

3、飲食調(diào)理

營養(yǎng)不良或極端節(jié)食會導(dǎo)致促卵泡激素分泌不足。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜。每日攝入30克堅果類食物，其中的不飽和脂肪酸有助于激素合成。避免過量飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲料。

4、藥物干預(yù)

對于確診為黃體功能不全者，醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊促進子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。多囊卵巢綜合征患者可使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素水平。甲狀腺功能減退引起的月經(jīng)推遲需口服左甲狀腺素鈉片。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，禁止自行服藥。

5、就醫(yī)檢查

若排除妊娠后月經(jīng)持續(xù)推遲，需進行婦科超聲、性激素六項等檢查。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)卵巢多囊樣改變、睪酮水平升高。甲狀腺功能異常者需檢測促甲狀腺激素，異常結(jié)果需內(nèi)分泌科協(xié)同治療。必要時需行宮腔鏡檢查排除宮腔粘連。

建議記錄近3個月月經(jīng)周期情況，觀察有無伴隨癥狀如乳房脹痛、體重驟變等。日常避免久坐，每周進行3次有氧運動如快走、游泳。突然出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂需排除器質(zhì)性疾病，45歲以上女性需警惕圍絕經(jīng)期變化。若推遲超過2周或伴隨嚴重腹痛、異常出血，應(yīng)立即就診婦科。