髖關節(jié)疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運動方式、手術治療等方式緩解。髖關節(jié)疼痛可能與骨關節(jié)炎、股骨頭壞死、滑膜炎、髖關節(jié)撞擊綜合征、腰椎病變等因素有關。

1、熱敷冷敷

急性期髖關節(jié)疼痛可選擇冷敷，用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復2-3次，有助于減輕局部腫脹。慢性疼痛或非外傷性疼痛可采用熱敷，使用40℃左右熱毛巾或暖水袋熱敷20分鐘，促進血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需避免溫度過高，糖尿病患者慎用長時間熱敷。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解輕中度疼痛，但需警惕胃腸刺激。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但須在醫(yī)生指導下控制用藥周期。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液能改善骨關節(jié)炎導致的摩擦痛，通常每周1次，連續(xù)3-5次為1療程。

3、物理治療

超聲波治療通過高頻機械振動產(chǎn)生熱效應，適合深層組織炎癥。體外沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著，需間隔5-7天重復進行。髖關節(jié)牽引可減輕關節(jié)壓力，每次牽引重量約為體重的1/10，持續(xù)15-20分鐘。治療期間應配合髖周肌肉等長收縮訓練。

4、調(diào)整運動方式

避免爬山、深蹲等負重活動，推薦游泳、騎自行車等非負重運動。日常行走使用手杖分擔20%-30%體重負荷，單側(cè)疼痛時應握于健側(cè)。睡眠時在兩膝間放置枕頭保持髖關節(jié)中立位，側(cè)臥時疼痛側(cè)朝上。體重指數(shù)超過24者需制定減重計劃，每月減重2-4公斤為宜。

5、手術治療

關節(jié)鏡手術適用于盂唇損傷或游離體清除，術后需拄拐4-6周。全髖關節(jié)置換術用于終末期骨關節(jié)炎，假體使用壽命通常15-20年。截骨術適合年輕患者的髖臼發(fā)育不良，需嚴格評估截骨角度。術后康復包括踝泵運動預防血栓，以及漸進式肌力訓練。

日常應注意保持髖關節(jié)溫暖，寒冷刺激可能加重疼痛。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補充維生素D促進鈣吸收。避免長時間保持蹺二郎腿、跪坐等不良姿勢，辦公時每1小時起身活動5分鐘。選擇軟硬適中的床墊，過硬床墊可能增加關節(jié)壓力。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)夜間靜息痛、關節(jié)變形等情況，應及時至骨科或風濕免疫科就診。