冬天皮膚干燥可通過加強保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、使用加濕器、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。皮膚干燥通常由環(huán)境濕度低、皮脂分泌減少、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病等因素引起。

1、加強保濕

選擇含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的保濕霜，每日潔面后及時涂抹。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品，優(yōu)先選用霜狀或油膏狀保濕產(chǎn)品。手足皸裂時可厚涂凡士林并用保鮮膜包裹加強吸收。

2、調(diào)整洗浴習(xí)慣

控制洗澡水溫在38℃以下，時間不超過10分鐘，減少使用堿性皂類。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹身體乳，選擇含乳木果油、角鯊?fù)榈茸虧櫺彤a(chǎn)品。每周使用1-2次溫和去角質(zhì)產(chǎn)品幫助皮膚更新。

3、使用加濕器

室內(nèi)濕度維持在40%-60%，臥室可放置蒸發(fā)式加濕器。避免長時間暴露在空調(diào)或暖氣出風(fēng)口，在辦公區(qū)域使用小型桌面加濕裝置。加濕器需每日換水并定期消毒防止微生物滋生。

4、補充營養(yǎng)

增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，每日飲水不少于1500毫升。適量補充維生素A軟膠囊、維生素E膠丸及復(fù)合維生素B片劑，但需遵醫(yī)囑控制劑量。避免過量攝入咖啡因及高鹽食品。

5、藥物治療

嚴(yán)重干燥伴瘙癢可短期使用氫化可的松乳膏，真菌感染時聯(lián)用酮康唑乳膏。魚鱗病患者需長期使用維A酸乳膏，特應(yīng)性皮炎需配合他克莫司軟膏。所有外用藥均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

冬季需穿著純棉透氣內(nèi)衣，避免羊毛等易致敏材質(zhì)直接接觸皮膚。外出時裸露部位涂抹防曬霜，寒冷天氣佩戴圍巾手套。若出現(xiàn)皮膚皸裂出血、持續(xù)性紅斑或膿皰，應(yīng)及時至皮膚科就診排查銀屑病、濕疹等繼發(fā)病變。日?？蛇M(jìn)行溫和有氧運動促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，但運動后需及時清潔汗液并補涂保濕產(chǎn)品。