骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、藥物治療、運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方式改善，通常由年齡增長(zhǎng)、雌激素水平下降、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病因素、藥物因素等原因引起。

一、調(diào)整飲食

日常飲食中適量增加高鈣食物攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，有助于維持骨密度。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋，促進(jìn)骨骼健康。避免高鹽飲食和過量飲用咖啡或酒精，減少鈣流失。

二、補(bǔ)充鈣劑

飲食攝入不足時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。鈣劑需配合維生素D共同補(bǔ)充，以增強(qiáng)鈣的吸收利用率，避免單獨(dú)補(bǔ)鈣效果不佳。

三、補(bǔ)充維生素D

維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物如蛋黃、動(dòng)物肝臟來補(bǔ)充。必要時(shí)使用維生素D制劑，如維生素D滴劑、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊，但需遵醫(yī)囑使用。

四、藥物治療

對(duì)于已確診的骨質(zhì)疏松，醫(yī)生可能開具抗骨吸收藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液，或促骨形成藥物如特立帕肽注射液。藥物治療需結(jié)合患者具體情況，定期監(jiān)測(cè)骨密度變化評(píng)估療效。

五、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極、舞蹈等能刺激骨形成，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。

骨質(zhì)疏松患者除針對(duì)性補(bǔ)充鈣與維生素D外，還需保持健康生活方式，包括均衡飲食、適度日曬、戒煙限酒及避免長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素等影響骨代謝的藥物。定期進(jìn)行骨密度檢查，及時(shí)調(diào)整防治方案。若出現(xiàn)骨痛、身高變矮或易骨折等癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估，制定個(gè)性化治療計(jì)劃。