抑郁癥前期癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等表現(xiàn)。早期識別有助于及時干預(yù)。

1、情緒持續(xù)低落

表現(xiàn)為長時間情緒壓抑，即使參與以往感興趣的活動也難以感到愉悅。這種低落情緒通常持續(xù)兩周以上，且每天大部分時間都存在?？赡馨殡S無價值感或過度自責(zé)，但尚未達(dá)到嚴(yán)重自罪妄想程度。

2、興趣減退

對工作、社交或愛好明顯失去興趣，回避集體活動。部分患者會強(qiáng)迫自己參與社交，但體驗(yàn)不到快樂感。這種變化往往被他人首先察覺。

3、睡眠障礙

以早醒最為典型，比平時早醒1-2小時且難以再次入睡。也可能表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺。少數(shù)會出現(xiàn)睡眠過多，但醒后仍感疲憊。

4、食欲改變

多數(shù)患者出現(xiàn)食欲下降伴體重減輕，部分可能通過暴食緩解情緒。這種變化并非刻意節(jié)食所致，一個月內(nèi)體重波動可達(dá)5%以上。

5、注意力下降

出現(xiàn)明顯的記憶力減退和決策困難，工作中頻繁出錯。閱讀時難以集中精力，需要反復(fù)閱讀同一段落。這種認(rèn)知癥狀會影響社會功能。

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，建議保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走或游泳，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚。避免過度自我施壓，可通過正念冥想緩解焦慮。若癥狀持續(xù)兩周未緩解，應(yīng)及時到精神心理科就診評估，早期藥物干預(yù)聯(lián)合認(rèn)知行為治療效果較好。家屬需注意觀察患者情緒變化，給予充分理解支持而非說教。