媽媽可以通過調(diào)整飲食幫助寶寶退黃疸，適宜食用的食物主要有冬瓜、薏米、白蘿卜、綠豆、玉米須等。

一、冬瓜

冬瓜具有利水消腫的功效，有助于促進(jìn)寶寶體內(nèi)膽紅素的排泄。媽媽適量食用冬瓜，可以通過乳汁將部分營養(yǎng)成分傳遞給寶寶，幫助改善因濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的黃疸癥狀。冬瓜性質(zhì)寒涼，媽媽需注意避免過量食用，以免引起胃腸不適。建議將冬瓜煮湯或清炒食用，既容易消化又能發(fā)揮其食療作用。

二、薏米

薏米能夠健脾滲濕，對緩解寶寶生理性黃疸有一定輔助作用。媽媽食用薏米后，其活性成分可通過乳汁幫助寶寶增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)膽紅素代謝。薏米含有多種氨基酸和維生素，適合與紅豆、紅棗等食材搭配煮粥。需注意薏米性偏涼，體質(zhì)虛寒的媽媽應(yīng)控制食用量，避免引起腹瀉。

三、白蘿卜

白蘿卜具有行氣消食的功效，能幫助改善寶寶消化功能不全導(dǎo)致的黃疸。媽媽適量食用白蘿卜，可以通過乳汁傳遞消化酶等物質(zhì)，促進(jìn)寶寶腸道蠕動，加速膽紅素排出。白蘿卜富含維生素C和膳食纖維，建議采用燉煮的烹飪方式使其更易于吸收。哺乳期媽媽若患有胃潰瘍等疾病應(yīng)慎食白蘿卜。

四、綠豆

綠豆具有清熱解毒的作用，對緩解新生兒黃疸伴隨的發(fā)熱癥狀有益。媽媽食用綠豆后，其含有的植物化學(xué)成分可通過乳汁幫助寶寶減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。綠豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，適合煮湯或制作綠豆沙食用。需注意綠豆性寒，媽媽不宜空腹食用，且體質(zhì)偏寒者應(yīng)適當(dāng)減少攝入量。

五、玉米須

玉米須具有利膽退黃的功效，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于輔助治療黃疸病癥。媽媽用玉米須泡水飲用，其有效成分可通過乳汁幫助寶寶促進(jìn)膽汁分泌和排泄。玉米須含有黃酮類化合物和鉀元素，建議取新鮮玉米須煮沸后當(dāng)茶飲。哺乳期媽媽飲用玉米須水需注意適量，每天不宜超過500毫升，避免影響乳汁質(zhì)量。

媽媽在哺乳期應(yīng)注意保持飲食清淡，多食用富含維生素的新鮮蔬菜水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞肉等。適當(dāng)增加飲水次數(shù)促進(jìn)新陳代謝，避免食用辛辣刺激、油膩煎炸的食物。同時要保證充足休息，按需進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，密切觀察寶寶黃疸變化情況。若寶寶出現(xiàn)精神萎靡、拒奶或黃疸持續(xù)加重等現(xiàn)象，須及時帶寶寶就醫(yī)檢查，配合醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療。日常可適當(dāng)帶寶寶曬太陽，但要注意避免陽光直射眼睛和過度暴曬。