節(jié)食能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎
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節(jié)食可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。長期過度節(jié)食可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，引發(fā)閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂。
熱量攝入不足時，身體會優(yōu)先維持心腦等關(guān)鍵器官功能，減少性激素合成。脂肪組織比例下降影響雌激素水平，子宮內(nèi)膜無法正常增生脫落。短期內(nèi)可能出現(xiàn)經(jīng)量減少，長期可發(fā)展為繼發(fā)性閉經(jīng)。部分人群在恢復(fù)飲食后月經(jīng)逐漸規(guī)律，但嚴(yán)重營養(yǎng)不良可能造成卵巢功能不可逆損傷。
存在個體差異時，輕微熱量控制未必影響月經(jīng)。體重指數(shù)在正常下限以上、營養(yǎng)均衡的飲食調(diào)整通常安全。運動員或體脂率較高者可能出現(xiàn)生理性月經(jīng)變化，但需排除其他病理因素。甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病患者更易因節(jié)食誘發(fā)月經(jīng)紊亂。
建議采用漸進式熱量控制，每日攝入不低于基礎(chǔ)代謝率，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸及鐵元素攝入。每周減重不超過體重的1%，出現(xiàn)停經(jīng)3個月以上需就醫(yī)檢查激素水平?？杀O(jiān)測基礎(chǔ)體溫觀察排卵情況，適量補充亞麻籽、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物有助于維持內(nèi)分泌平衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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