肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉、手術(shù)治療等方式治療。

一、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致勞損?；颊叱８械郊绮克崦浱弁?，活動(dòng)時(shí)癥狀加重。建議適當(dāng)休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。

二、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生炎癥反應(yīng)會(huì)引發(fā)肩周炎，多見于50歲左右人群。典型表現(xiàn)為夜間痛醒和主動(dòng)被動(dòng)活動(dòng)受限。治療包括關(guān)節(jié)功能鍛煉如爬墻運(yùn)動(dòng)，配合微波理療，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物。

三、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根可引起放射性肩痛。常伴有頸部僵硬和上肢麻木。治療需改善坐姿，使用頸椎牽引，配合甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)。

四、肩袖損傷

肩部外傷或退行性變導(dǎo)致肩袖肌腱撕裂。表現(xiàn)為舉臂困難和特定角度疼痛。急性期需肩關(guān)節(jié)制動(dòng)，進(jìn)行肩袖肌群力量訓(xùn)練，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補(bǔ)術(shù)。

五、鈣化性肌腱炎

肩部肌腱內(nèi)鈣鹽沉積引發(fā)化學(xué)性炎癥。疼痛突然發(fā)作且劇烈，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度明顯下降。治療可采用體外沖擊波粉碎鈣化灶，配合超聲引導(dǎo)下穿刺沖洗，疼痛持續(xù)需考慮關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每間隔1小時(shí)起身活動(dòng)肩頸部位。睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，避免肩部受涼?？蛇M(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等舒緩鍛煉，但需避免突然發(fā)力或過度負(fù)重。飲食方面適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、豆制品等，有助于維持肌肉骨骼健康。若肩痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)科就診，通過X光、超聲或磁共振檢查明確病因。