崴腳無骨折通常需要2-6周才能完全恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及康復(fù)護(hù)理措施有關(guān)。

崴腳后軟組織損傷的恢復(fù)過程可分為急性期、修復(fù)期和功能恢復(fù)期。急性期持續(xù)1-3天，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛和活動受限，此時需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢控制炎癥。修復(fù)期持續(xù)1-3周，損傷的韌帶和肌肉開始重建，可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和低強(qiáng)度力量練習(xí)。功能恢復(fù)期需2-4周，通過平衡訓(xùn)練和漸進(jìn)性抗阻運(yùn)動幫助踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性恢復(fù)。若早期未規(guī)范處理或存在慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，恢復(fù)時間可能延長至6-8周?？祻?fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動，防止繼發(fā)性損傷。

崴腳恢復(fù)期間建議穿戴護(hù)踝支具保護(hù)關(guān)節(jié)，睡眠時抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以加速組織修復(fù)。恢復(fù)后期可進(jìn)行提踵訓(xùn)練、單腿站立等增強(qiáng)本體感覺的練習(xí)，逐步恢復(fù)運(yùn)動時應(yīng)選擇低沖擊性活動如游泳或騎自行車。若6周后仍存在持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需就醫(yī)排除隱匿性損傷或韌帶撕裂可能。