臀療的按摩手法主要包括揉捏法、推壓法、叩擊法、點(diǎn)按法和滾法，操作順序通常從周邊肌肉放松開始，逐步向疼痛點(diǎn)或緊張區(qū)域集中。

揉捏法是用手掌或指腹對臀部肌肉進(jìn)行環(huán)形揉動(dòng)和捏拿，適合緩解肌肉僵硬。推壓法以掌根或肘部沿肌纖維方向施加壓力，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。叩擊法通過空心拳或掌側(cè)有節(jié)奏敲打，促進(jìn)局部血液循環(huán)。點(diǎn)按法針對環(huán)跳穴、承扶穴等特定穴位垂直施力，可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。滾法則借助前臂尺側(cè)在臀部滾動(dòng)施力，適用于大面積肌肉放松。

標(biāo)準(zhǔn)操作順序應(yīng)先從髂嵴上方和股骨大轉(zhuǎn)子周圍開始揉捏，再沿臀大肌走向推壓，隨后用叩擊法震動(dòng)深層組織，接著點(diǎn)按環(huán)跳穴、秩邊穴等關(guān)鍵穴位，最后用滾法整體放松。過程中需根據(jù)個(gè)體耐受度調(diào)整力度，避開骨突部位和坐骨神經(jīng)投影區(qū)。

進(jìn)行臀療按摩前后應(yīng)保持環(huán)境溫暖，避免直接吹風(fēng)，按摩后適量飲用溫水促進(jìn)代謝。日常可配合熱敷或拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果，但存在皮膚破損、急性炎癥或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松時(shí)禁止操作。建議每周進(jìn)行2-3次，單次時(shí)長控制在15-20分鐘，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或麻木需立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)師。