胎停流產后備孕需通過孕前檢查、調整生活方式、營養(yǎng)補充、心理調適、監(jiān)測排卵等方式科學準備。建議間隔3-6個月再妊娠，具體時間需結合身體恢復情況評估。

1、孕前檢查

流產后1個月需復查子宮恢復情況，孕前應完善甲狀腺功能、性激素六項、TORCH篩查等基礎檢查。既往有兩次及以上流產史者，建議加查染色體、凝血功能、免疫抗體等項目。若發(fā)現子宮畸形、黃體功能不足等異常，需針對性治療后再備孕。

2、生活方式調整

戒煙戒酒至少3個月，避免接觸放射線及有毒化學物質。保持每周3-5次中等強度運動，如快走、游泳等，體重指數建議控制在18.5-24。規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠。

3、營養(yǎng)補充

每日補充葉酸0.4-0.8mg至孕后3個月，可預防神經管缺陷。適當增加富含鐵元素的食物如紅肉、動物肝臟，糾正貧血狀態(tài)。維生素D缺乏者需遵醫(yī)囑補充，維持血清25羥維生素D水平在30ng/ml以上。

4、心理調適

流產后可能出現焦慮抑郁情緒，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解。與伴侶充分溝通，共同參與備孕計劃。避免過度緊張，心理壓力過大會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

5、排卵監(jiān)測

月經恢復后可通過基礎體溫測定、排卵試紙或B超監(jiān)測卵泡發(fā)育。建議在排卵期隔日同房，提高受孕概率。若月經周期不規(guī)律或持續(xù)無排卵，需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等疾病。

備孕期間應保持飲食均衡，每日攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶，多吃新鮮蔬菜水果。避免生冷辛辣刺激食物，限制咖啡因每日不超過200mg。定期進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，增強子宮韌帶支撐力。若備孕超過6個月未孕或出現異常出血、腹痛等癥狀，建議及時就診生殖醫(yī)學科。