孕婦晚上喝牛奶通常是好的，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助孕婦維持骨骼健康，預(yù)防孕期鈣質(zhì)流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。牛奶中的蛋白質(zhì)有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，支持孕婦身體修復(fù)和能量供應(yīng)。牛奶中的色氨酸可以促進(jìn)血清素合成，幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解孕期失眠問(wèn)題。部分孕婦可能存在乳糖不耐受或牛奶蛋白過(guò)敏的情況，飲用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。選擇低乳糖牛奶或酸奶可以降低乳糖不耐受的發(fā)生概率，同時(shí)避免空腹飲用牛奶以減少胃腸刺激。

孕婦飲用牛奶時(shí)應(yīng)注意選擇經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的鮮奶或滅菌奶，避免飲用未經(jīng)處理的生鮮牛奶以防細(xì)菌感染。建議每天飲用300-500毫升牛奶，可分次飲用以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。搭配全麥面包或燕麥片食用可延緩胃排空時(shí)間，提高鈣質(zhì)吸收率。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)立即停止飲用并就醫(yī)。保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，定期產(chǎn)檢，確保孕期營(yíng)養(yǎng)攝入全面均衡。