焦慮癥主要表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、緊張不安、心悸出汗等情緒和軀體癥狀。焦慮癥的表現(xiàn)主要有情緒癥狀、軀體癥狀、認(rèn)知癥狀、行為癥狀、睡眠障礙。

1、情緒癥狀

焦慮癥患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的過度擔(dān)憂和恐懼，這種情緒往往沒有明確的現(xiàn)實(shí)威脅?；颊呖赡軐?duì)日常小事產(chǎn)生強(qiáng)烈不安，比如擔(dān)心工作失誤或家人健康。情緒波動(dòng)明顯，容易煩躁易怒，部分患者會(huì)突然出現(xiàn)無法控制的驚恐發(fā)作，伴隨強(qiáng)烈的瀕死感或失控感。

2、軀體癥狀

焦慮癥常引發(fā)多種軀體不適，包括心慌胸悶、呼吸急促、手抖出汗等自主神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)。部分患者會(huì)出現(xiàn)胃腸功能失調(diào)，如腹瀉便秘交替、食欲減退。肌肉緊張也是常見癥狀，表現(xiàn)為肩頸僵硬、頭痛或全身酸痛，這些癥狀反復(fù)出現(xiàn)但醫(yī)學(xué)檢查無器質(zhì)性病變。

3、認(rèn)知癥狀

患者存在災(zāi)難化思維傾向，對(duì)潛在危險(xiǎn)過度放大，出現(xiàn)"萬一"類消極預(yù)期。注意力難以集中，記憶力減退，決策困難。部分患者會(huì)產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)解體感，覺得周圍環(huán)境不真實(shí)，或人格解體感，認(rèn)為自己與身體分離。這些認(rèn)知扭曲會(huì)進(jìn)一步加重焦慮情緒。

4、行為癥狀

回避行為是典型表現(xiàn)，患者會(huì)刻意避開引發(fā)焦慮的場(chǎng)景，如社交場(chǎng)合或密閉空間。有些患者出現(xiàn)反復(fù)檢查、過度清潔等強(qiáng)迫行為。部分人變得依賴性強(qiáng)，需要他人持續(xù)陪伴安撫。工作生活效率明顯下降，嚴(yán)重者可能完全喪失社會(huì)功能。

5、睡眠障礙

入睡困難、睡眠淺、早醒等失眠癥狀常見，患者常描述"腦子停不下來"。夜間易驚醒且難以再次入睡，多夢(mèng)且夢(mèng)境內(nèi)容多與焦慮相關(guān)。長期睡眠不足又會(huì)加重白天的疲勞感和情緒不穩(wěn)，形成惡性循環(huán)。部分患者可能出現(xiàn)夜間驚恐發(fā)作。

焦慮癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于緩解癥狀。飲食上增加富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜，限制咖啡因和酒精攝入。學(xué)習(xí)深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等放松技巧，每天練習(xí)10-20分鐘。建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，與親友保持適度溝通。癥狀持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理治療，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。