怎么治干體力活腰疼
干體力活腰疼可通過臥床休息、熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。干體力活腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫等因素有關(guān)。
1、臥床休息
干體力活后出現(xiàn)腰疼，建議立即停止活動并臥床休息，避免腰部繼續(xù)受力。選擇硬板床或中等硬度床墊，平躺時可在膝蓋下方墊軟枕，減輕腰椎壓力。休息時間根據(jù)疼痛程度調(diào)整，輕微疼痛休息1-2天，嚴(yán)重疼痛需延長至3-5天。休息期間避免久坐、彎腰、提重物等動作。
2、熱敷
用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于腰部疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕炎癥反應(yīng)。注意防止燙傷，皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用。熱敷后可配合輕柔按摩，沿腰部肌肉走向推按，力度以不加重疼痛為宜。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、紅外線、中頻電療等物理治療方法。超短波能深部透熱，促進(jìn)組織修復(fù)。紅外線可改善局部血液循環(huán)。中頻電療能阻斷痛覺傳導(dǎo)，緩解肌肉緊張。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為一個療程，每周3-5次。
5、手術(shù)治療
經(jīng)保守治療3個月無效，或出現(xiàn)下肢麻木無力、大小便功能障礙等神經(jīng)壓迫癥狀時，需考慮手術(shù)治療。常見術(shù)式包括椎間盤髓核摘除術(shù)、腰椎融合內(nèi)固定術(shù)、椎管減壓術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，避免劇烈活動3-6個月。
干體力活時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時間保持固定姿勢。搬運(yùn)重物時應(yīng)屈膝下蹲，保持腰部直立，用腿部力量起身。日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。飲食上多攝入牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。出現(xiàn)持續(xù)腰疼或伴隨下肢癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療。
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