怎么治睡覺時(shí)打呼嚕
睡覺時(shí)打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒、年齡增長等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
仰臥位時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道，側(cè)臥位可減少氣道阻塞概率。建議選擇側(cè)臥睡姿，可使用抱枕輔助固定體位。長期保持不良睡姿可能加重打呼嚕癥狀。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道導(dǎo)致通氣不暢。通過飲食控制和適度運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍，能顯著減輕打呼嚕癥狀。肥胖者減重后打呼嚕改善率較高。
3、避免飲酒
酒精會(huì)松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲酒，特別是高度酒。長期飲酒者戒酒后打呼嚕癥狀可得到明顯緩解。
4、使用口腔矯正器
下頜前移式口腔矯治器可擴(kuò)大咽腔通氣空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由專業(yè)牙科醫(yī)師定制，每晚佩戴可能出現(xiàn)暫時(shí)性唾液分泌增多等不適。
5、手術(shù)治療
對(duì)于解剖結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的嚴(yán)重打呼嚕，可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)或鼻腔擴(kuò)容術(shù)等外科治療。手術(shù)需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證，術(shù)后需注意出血和感染風(fēng)險(xiǎn)。
日常應(yīng)注意保持臥室空氣濕潤，避免過度疲勞，睡前不要進(jìn)食過飽。打呼嚕伴呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診睡眠?？疲晟贫鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因。長期未治療的重度打呼?？赡茉黾有难芗膊★L(fēng)險(xiǎn)，建議定期監(jiān)測血壓和血糖。
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