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孩子補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑使用、增加日照和運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方法實(shí)現(xiàn)，具體需結(jié)合年齡和缺鈣程度選擇。

1、飲食調(diào)整

建議家長(zhǎng)每日提供高鈣食物如牛奶、奶酪、豆腐和西藍(lán)花，乳制品吸收率較高，豆制品和深綠色蔬菜可作為輔助來(lái)源。

2、補(bǔ)充劑使用

家長(zhǎng)需遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑，避免與含草酸食物同服，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)吸收。

3、增加日照

每日保證15-30分鐘戶外活動(dòng)，陽(yáng)光照射有助于皮膚合成維生素D，冬季或高緯度地區(qū)可咨詢醫(yī)生調(diào)整日照方案。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

跳繩、跑步等負(fù)重運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼鈣沉積，建議家長(zhǎng)每周安排3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，注意避免過(guò)度疲勞。

定期監(jiān)測(cè)血鈣和骨密度指標(biāo)，2歲以上兒童每日鈣攝入建議600-800毫克，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖鈣強(qiáng)化食品。