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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡覺前適合喝點咖啡嗎？
病情描述:
自己比較喜歡喝咖啡，所以中午和晚上都會喝一杯，睡前喝咖啡的話合適嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    睡覺前不適合喝咖啡。咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降，還可能引起心悸、胃部不適等問題。

    1、神經(jīng)興奮

    咖啡因通過阻斷腺苷受體提升警覺性，睡前攝入會延遲入睡時間，建議睡前6小時內(nèi)避免飲用。

    2、睡眠結(jié)構(gòu)破壞

    咖啡因會減少深度睡眠時長，導(dǎo)致睡眠片段化，晨起后可能出現(xiàn)疲勞感。

    3、心血管影響

    咖啡因可暫時升高血壓和心率，對高血壓患者風(fēng)險更大，夜間可能出現(xiàn)心悸癥狀。

    4、消化系統(tǒng)刺激

    咖啡增加胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)反酸，胃食管反流患者應(yīng)特別注意。

    有夜間工作需求者可選擇低咖啡因飲品，普通人群建議用溫牛奶、洋甘菊茶等助眠飲料替代咖啡。

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