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孕婦怎么補充葉酸呢？

病情描述:

聽說孕婦需要補充葉酸，否則對胎兒不利，怎么補充葉酸呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

孕婦補充葉酸可通過膳食攝入、口服補充劑、強化食品、定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。葉酸缺乏可能由飲食不均衡、吸收障礙、代謝異常、遺傳因素等原因引起。
1、膳食攝入
深綠色蔬菜如菠菜、動物肝臟、豆類、柑橘類水果富含天然葉酸，建議每日多樣化搭配。烹飪時避免長時間高溫處理以減少營養(yǎng)流失。
2、口服補充劑
備孕期至孕早期每日需補充400-800微克合成葉酸，可遵醫(yī)囑選擇葉酸片、復(fù)合維生素或活性葉酸制劑。孕中晚期根據(jù)檢測結(jié)果調(diào)整劑量。
3、強化食品
選擇葉酸強化面粉、谷物等加工食品作為輔助來源。需注意查看營養(yǎng)成分表，避免與其他補充劑疊加導(dǎo)致過量攝入。
4、定期監(jiān)測
通過血清葉酸和紅細胞葉酸檢測評估營養(yǎng)狀況。合并貧血或MTHFR基因突變者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補充方案。
建議備孕前3個月開始補充，保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免酒精干擾葉酸吸收，出現(xiàn)惡心等不適及時就醫(yī)調(diào)整補充策略。

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