權(quán)威問(wèn)答
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適量食用吊瓜子對(duì)皮膚有一定益處，其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等成分，有助于皮膚保濕、抗氧化和修復(fù)。但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。
吊瓜子含有的不飽和脂肪酸可幫助維持皮膚屏障功能，減少水分流失。皮膚干燥者可搭配堅(jiān)果類食物共同攝入。
維生素E和多酚類物質(zhì)能中和自由基，延緩皮膚光老化。建議與深色蔬菜水果同食增強(qiáng)效果。
鋅元素參與皮膚細(xì)胞再生，對(duì)痤瘡后色素沉著有改善作用。可與含優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用。
亞油酸等成分具有抗炎特性，可能緩解濕疹等炎癥性皮膚問(wèn)題。但過(guò)敏者需謹(jǐn)慎嘗試。
建議每日食用不超過(guò)20克，避免高溫炒制破壞營(yíng)養(yǎng)成分，出現(xiàn)紅斑或腹瀉時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
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