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補(bǔ)鈣可以選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2乳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒等保健品。補(bǔ)鈣需結(jié)合個(gè)體需求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適產(chǎn)品，避免過量攝入。

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣量較高，同時(shí)添加維生素D3促進(jìn)鈣吸收，適用于鈣缺乏或骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)人群。該制劑可能引起胃腸不適，建議隨餐服用。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平，避免高鈣血癥。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，適合胃腸功能較弱者。溶液劑型便于兒童和吞咽困難人群服用，但含糖量較高，糖尿病患者慎用。該產(chǎn)品對(duì)預(yù)防佝僂病和改善作用。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解性好，對(duì)胃腸刺激較小，適合中老年人日常補(bǔ)鈣。顆粒劑可溶于溫水或流質(zhì)中服用，生物利用度較高。需注意避免與含草酸食物同服影響吸收。

4、維D2乳酸鈣片

維D2乳酸鈣片含維生素D2和乳酸鈣雙重成分，有助于改善鈣磷代謝。適用于日照不足人群，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。服用期間需定期檢查腎功能，避免維生素D蓄積中毒。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

牡蠣碳酸鈣顆粒采用天然牡蠣殼提取，含多種微量元素。適合對(duì)化學(xué)合成鈣劑敏感者，但海鮮過敏人群禁用。該制劑需配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。

補(bǔ)鈣需結(jié)合膳食調(diào)整，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用豆腐、芝麻醬、蝦皮等富鈣食物。建議每日曬太陽20-30分鐘促進(jìn)維生素D合成，避免濃茶、咖啡影響鈣吸收。中老年人和孕產(chǎn)婦等特殊人群應(yīng)定期檢測(cè)骨密度，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。補(bǔ)鈣期間出現(xiàn)便秘、腹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。