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孕婦適量吃深海魚、雞蛋、核桃、菠菜等食物有助于胎兒智力發(fā)育，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、DHA藻油、復合維生素、鐵劑等營養(yǎng)補充劑。建議在醫(yī)生指導下合理搭配膳食與營養(yǎng)素攝入。

一、食物

1、深海魚

三文魚、鱈魚等富含DHA，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，每周建議2-3次，避免高汞魚類。

2、雞蛋

蛋黃含膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進神經(jīng)元形成，每日1-2個為宜，需徹底煮熟食用。

3、核桃

含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，每日5-8顆，過量可能引起胃腸不適。

4、菠菜

葉酸和鐵元素預防神經(jīng)管缺陷，焯水后烹調(diào)減少草酸，注意與補鈣食物錯開食用。

二、藥物

1、葉酸片

孕早期預防神經(jīng)管畸形，需孕前3個月開始補充，避免與維生素C同服影響吸收。

2、DHA藻油

直接補充胎兒腦發(fā)育所需DHA，選擇不含EPA的孕婦專用劑型。

3、復合維生素

含維生素B族和鋅等協(xié)同促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，需按推薦劑量服用。

4、鐵劑

預防貧血保障腦部氧供，與維生素C同服提升吸收率，可能引起便秘需監(jiān)測。

孕期飲食需均衡多樣，避免生食和過量咖啡因，定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育情況，所有營養(yǎng)補充劑使用前應咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。