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睡覺前喝水到底好不好呢?
病情描述:
我睡前習慣喝一杯水，但是容易起夜，影響睡眠，睡覺前喝水到底好不好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    睡覺前適量喝水對身體有益，但過量飲水可能影響睡眠質量。

    睡前1小時飲用100-200毫升溫水有助于維持夜間體液平衡，尤其對中老年人或心血管疾病患者可降低血液黏稠度。水分能促進代謝廢物排出，緩解晨起口干舌燥現(xiàn)象。建議選擇溫水小口慢飲，避免飲用含咖啡因或高糖飲料。有夜尿頻繁困擾者可將飲水時間提前至睡前一小時。

    過量飲水可能導致頻繁起夜打斷睡眠周期，面部浮腫或眼瞼水腫。腎功能不全患者需嚴格控制晚間飲水量，睡眠呼吸暫停綜合征患者飲水過量可能加重夜間呼吸困難。建議根據(jù)日間出汗量、飲食咸淡調整晚間飲水量，睡前排空膀胱。養(yǎng)成規(guī)律飲水習慣比集中補水更科學。

    健康人群每日飲水量應保持在2000毫升左右，可分時段均勻攝入。睡前兩小時避免進食含水量大的水果如西瓜，選擇少量堅果或全麥餅干搭配飲水更利于水分吸收。存在前列腺增生或膀胱過度活動癥等泌尿系統(tǒng)疾病者，應在醫(yī)生指導下制定個性化飲水方案。晨起后及時補充水分可幫助喚醒消化系統(tǒng)功能。

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