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飯后一般需要休息30-60分鐘再洗澡。胃腸消化需要血液集中供應(yīng)，立即洗澡可能影響消化功能或引發(fā)不適。

飯后30分鐘內(nèi)洗澡可能使體表血管擴(kuò)張，減少胃腸血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、噯氣等癥狀。水溫過高時(shí)還可能因內(nèi)臟供血不足引發(fā)頭暈、胸悶。飯后60分鐘后，食物已從胃部排空進(jìn)入腸道，此時(shí)洗澡對(duì)消化影響較小。若進(jìn)食高脂高蛋白食物，建議延長(zhǎng)至90分鐘，這類食物消化時(shí)間較長(zhǎng)。洗澡時(shí)水溫宜控制在38-40攝氏度，避免長(zhǎng)時(shí)間泡浴，淋浴時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。有心血管疾病者更需注意間隔時(shí)間，防止血壓波動(dòng)。

建議選擇溫和沐浴方式，避免用力搓洗。洗澡后可飲用適量溫水補(bǔ)充水分，但不宜立即進(jìn)食冷飲。保持浴室通風(fēng)，地面防滑處理，預(yù)防跌倒。合并糖尿病、低血壓等慢性病者，建議監(jiān)測(cè)洗澡前后血壓血糖變化。如洗澡后出現(xiàn)持續(xù)心悸、惡心等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。