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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
牛奶和豆?jié){哪個適合小孩補鈣？
病情描述:
兒子今年六歲了，醫(yī)院檢查身體說缺鈣，對于補鈣，牛奶和豆?jié){相比哪個更好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    牛奶更適合小孩補鈣，豆?jié){補鈣效果相對較弱但適合乳糖不耐受兒童。牛奶和豆?jié){的鈣含量、吸收率及適用人群存在差異，需根據(jù)兒童體質和飲食結構選擇。

    牛奶是天然高鈣食物，每100毫升含鈣量可達100-120毫克，且含有維生素D和乳糖促進鈣吸收。其蛋白質以酪蛋白為主，生物利用度高，適合胃腸功能正常的兒童長期飲用。全脂牛奶中的脂肪有助于脂溶性維生素吸收，但肥胖兒童可選擇低脂產品。部分兒童可能因乳糖酶缺乏出現(xiàn)腹脹腹瀉，可嘗試少量多次飲用或選擇低乳糖牛奶。

    豆?jié){每100毫升鈣含量約20毫克，雖經鈣強化工藝可提升至與牛奶相當，但植酸和膳食纖維可能干擾鈣吸收。豆?jié){含大豆異黃酮和植物蛋白，對牛奶蛋白過敏或素食兒童是替代選擇。選擇強化鈣的豆?jié){產品時需注意配料表，避免添加糖過量。豆?jié){中的嘌呤含量較高，痛風家族史兒童應控制攝入量。

    建議1-3歲兒童每日攝入600毫克鈣，4-6歲800毫克。除乳制品外，可搭配奶酪、酸奶、綠葉蔬菜等富鈣食物。乳糖不耐受兒童可嘗試舒化奶或酸奶補鈣，過敏體質兒童需在醫(yī)生指導下選擇深度水解蛋白奶粉或鈣補充劑。定期監(jiān)測骨密度和血清鈣磷水平，保證每日1-2小時戶外活動促進維生素D合成。

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