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孩子吃飯時(shí)少量飲用無(wú)糖飲品通常無(wú)礙，但含糖飲料可能影響食欲與消化，常見(jiàn)選擇有白開(kāi)水、無(wú)糖豆?jié){、低脂牛奶、淡檸檬水等，碳酸飲料、果汁等高糖飲品建議避免。

1、影響消化

含糖飲料會(huì)稀釋胃酸濃度，延緩食物分解速度，家長(zhǎng)需避免讓孩子在餐前半小時(shí)及用餐時(shí)飲用可樂(lè)等高糖飲品，可選擇溫開(kāi)水幫助消化。

2、降低食欲

甜味飲料易產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致正餐攝入不足，家長(zhǎng)需限制孩子每日果汁攝入量不超過(guò)120毫升，優(yōu)先通過(guò)新鮮水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、齲齒風(fēng)險(xiǎn)

餐時(shí)頻繁接觸糖分增加牙齒酸蝕概率，家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)孩子飯后漱口習(xí)慣，乳牙期可選用含氟兒童牙膏預(yù)防蛀牙。

4、營(yíng)養(yǎng)失衡

長(zhǎng)期用飲料替代湯品可能缺乏礦物質(zhì)，建議家長(zhǎng)每周提供3-4次紫菜蛋花湯、番茄豆腐湯等低鹽湯類補(bǔ)充電解質(zhì)。

培養(yǎng)孩子固定飲水時(shí)間，兩餐之間可適量補(bǔ)充水分，正餐時(shí)以湯羹替代飲料更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收與飲食習(xí)慣養(yǎng)成。