權(quán)威問(wèn)答
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孕中期需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，每日建議增加300千卡熱量，可通過(guò)牛奶、雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物補(bǔ)充。
孕中期每日需增加25克蛋白質(zhì)，推薦食用魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐、低脂乳制品，有助于胎兒器官發(fā)育。
每日需27毫克鐵，可通過(guò)動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜配合維生素C食物促進(jìn)吸收，預(yù)防妊娠期貧血。
每日需1000毫克鈣，建議分次攝入牛奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮等，同時(shí)保證適量日曬促進(jìn)鈣利用。
每日需15微克，可通過(guò)深海魚(yú)、蛋黃、強(qiáng)化食品獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D補(bǔ)充劑。
孕中期飲食應(yīng)少量多餐，避免高糖高脂食物，定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)及血常規(guī)指標(biāo)，出現(xiàn)水腫或異常體重增加需及時(shí)就醫(yī)。
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