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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣才能提高睡眠質(zhì)量？
病情描述:
最近我覺得我的睡眠質(zhì)量很差，每天晚上都睡得不是很好，怎么樣才能提高睡眠質(zhì)量？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    在睡覺前盡量不要?jiǎng)×?a href="http://www.028tfnet.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，你應(yīng)將床只用作你睡覺的地方，臥室應(yīng)盡可能地保持較暗的光線，最好在傍晚進(jìn)行一些耐力性的體育鍛煉，以保證擁有足夠的睡意。此外，睡前不應(yīng)該抽煙、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
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