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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
備孕運動時間多久合適？
病情描述:
結(jié)婚3年準(zhǔn)備備孕，因為肥胖打算運動減肥，運動時間多久合適呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    理想狀況下，應(yīng)該每周做三次有氧運動，每次至少30分鐘，還要適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練，可每周做兩次；每周三次每次至少20分鐘的運動有助于身體健康，增強肌肉力量，總體上提升健康水平。運動量應(yīng)該適中是最重要原則，也就是說應(yīng)使身體稍有所發(fā)熱并出汗，心率和呼吸增加時會稍感到氣促。
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