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哪七種食物能幫你強(qiáng)健骨骼？

病情描述:

爺爺身體不太好，有哪七種食物是可以幫爺爺強(qiáng)健骨骼的？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

奶類、魚類、菠菜、橙汁等可以強(qiáng)健骨骼。奶類當(dāng)中含有鈣物質(zhì)是比較豐富的，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，魚類當(dāng)中含有維生素d和礦物質(zhì)也是特別豐富的，能夠滿足身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在黑暗中含有的鈣量元素和鐵元素也是豐富的，能夠預(yù)防出現(xiàn)缺血性貧血。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

1、奶類，喝牛奶最為補(bǔ)鈣。2、深海魚類，沙丁魚常被做成罐頭，富含維生素D和鈣質(zhì)。3、雞蛋。，雖然雞蛋中維生素D含量只有日需求量的6％，但是食用方便快捷。4、菠菜。吃一杯熟菠菜就能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)日需求量的25％。5、羽衣甘藍(lán)。與菠菜一樣，羽衣甘藍(lán)同樣富含鈣質(zhì)。6、強(qiáng)化谷類食物。強(qiáng)化谷類食物所含維生素D可滿足日需求量的25％。7、橙汁。鮮榨橙汁富含維生素C，可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

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