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減肥后胸部變小了怎么辦
病情描述:
我身體比較胖，一直在減肥，最近瘦了點可發(fā)現(xiàn)減肥后胸部變小了，減肥后胸部變小了怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    減肥后胸部變小可通過飲食調整、力量訓練、穿戴合適內衣、醫(yī)美手段等方式改善。胸部變小通常由脂肪減少、激素水平變化、膠原蛋白流失、體重快速下降等原因引起。

    1、飲食調整

    增加優(yōu)質蛋白和健康脂肪攝入有助于維持胸部組織飽滿，推薦適量食用魚類、堅果、乳制品等食物，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)失衡。

    2、力量訓練

    針對胸大肌進行俯臥撐、啞鈴臥推等抗阻訓練，能增強肌肉支撐力，每周訓練3-4次，注意循序漸進避免運動損傷。

    3、穿戴合適內衣

    選擇有承托力的運動內衣防止乳房懸韌帶拉伸，日常可穿戴調整型內衣改善外觀，避免長期穿過度緊繃的內衣。

    4、醫(yī)美手段

    自體脂肪移植或假體植入手術可顯著改善胸部體積，需在專業(yè)醫(yī)生評估后選擇合適方案，可能存在感染、包膜攣縮等風險。

    建議保持規(guī)律作息和穩(wěn)定體重，避免短期內體重劇烈波動，運動時做好胸部保護，必要時可咨詢整形外科醫(yī)生。

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