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坐月子腳后跟疼可能由生理性水腫、缺鈣、足底筋膜炎、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣治療、物理療法、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、生理性水腫

產(chǎn)后體液潴留導(dǎo)致足部水腫壓迫神經(jīng)，表現(xiàn)為晨起疼痛明顯。建議抬高下肢促進(jìn)回流，每日溫水泡腳配合輕柔按摩。

2、缺鈣

哺乳期鈣質(zhì)流失加速可能引發(fā)跟骨疼痛，伴隨夜間小腿抽筋?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)充劑。

3、足底筋膜炎

產(chǎn)后過(guò)早負(fù)重或受涼導(dǎo)致筋膜勞損，典型表現(xiàn)為起步痛。建議使用足弓支撐墊，疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬、塞來(lái)昔布、對(duì)乙酰氨基酚等藥物。

4、腰椎間盤突出

妊娠期腰椎負(fù)荷過(guò)大可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為放射性足跟痛。需通過(guò)MRI確診，急性期可選用甲鈷胺、維生素B1、雙氯芬酸鈉等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)和鎮(zhèn)痛藥物。

注意足部保暖避免受涼，選擇軟底平跟鞋，補(bǔ)充富含鈣質(zhì)食物如牛奶、豆腐，若持續(xù)疼痛需及時(shí)骨科就診。