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孕婦吃桑葚有什么好處
病情描述:
懷孕以后，胃口特別好，這幾天特別想吃桑葚，孕婦吃桑葚有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕婦適量吃桑葚有助于補充營養(yǎng)、改善便秘、增強免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育。桑葚富含維生素C、鐵、膳食纖維及花青素等活性成分，可配合均衡飲食食用。

    1、補充營養(yǎng)

    桑葚含鐵和維生素C，有助于預(yù)防孕期貧血，促進(jìn)鐵吸收，建議搭配動物肝臟等富含鐵的食物。

    2、改善便秘

    桑葚中膳食纖維可刺激胃腸蠕動，緩解妊娠期便秘，每日食用10-15顆為宜，避免過量引起腹瀉。

    3、增強免疫

    花青素等抗氧化成分幫助孕婦提升抵抗力，降低感染風(fēng)險，適合作為兩餐間健康零食。

    4、促進(jìn)發(fā)育

    桑葚中的葉酸和鈣對胎兒神經(jīng)管及骨骼發(fā)育有益，可與其他深色水果交替食用。

    選擇新鮮無腐爛桑葚，清洗后食用，過敏體質(zhì)孕婦初次嘗試需觀察反應(yīng)，合并妊娠糖尿病者需控制攝入量。

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