權(quán)威問(wèn)答
失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、原發(fā)病控制等方式改善。
工作焦慮或情緒波動(dòng)導(dǎo)致入睡困難，建議通過(guò)正念冥想緩解緊張情緒，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。
生物鐘失調(diào)引發(fā)睡眠節(jié)律異常，需固定起床時(shí)間并減少日間小睡，避免睡前使用電子設(shè)備。
光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響睡眠質(zhì)量，建議保持臥室溫度適宜，必要時(shí)使用耳塞眼罩等輔助工具。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常伴隨心悸或肢體不適癥狀，需治療原發(fā)病或使用加巴噴丁、曲馬多等鎮(zhèn)痛藥物。
睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥等助眠食物，日間適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期失眠建議盡早就醫(yī)評(píng)估。
