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孕期可以適量食用剝皮魚(yú)，剝皮魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育，但需注意選擇新鮮來(lái)源并徹底煮熟，避免汞污染風(fēng)險(xiǎn)。

1、營(yíng)養(yǎng)分析：

剝皮魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有益，其鈣、磷含量有助于孕婦骨骼健康。

2、食用建議：

建議每周食用不超過(guò)200克，優(yōu)先選擇體型較小的剝皮魚(yú)，汞蓄積量較低，烹飪時(shí)需徹底加熱至魚(yú)肉呈不透明狀。

3、風(fēng)險(xiǎn)提示：

大型深海魚(yú)類可能存在汞污染風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)量攝入可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，避免與高汞魚(yú)類如金槍魚(yú)、劍魚(yú)同餐食用。

4、替代選擇：

若擔(dān)心汞暴露，可選擇三文魚(yú)、鯧魚(yú)等低汞魚(yú)類，或通過(guò)亞麻籽、核桃等植物性食物補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

孕期飲食應(yīng)保持多樣化，除魚(yú)類外還需均衡攝入蔬菜水果、全谷物及乳制品，所有海產(chǎn)品建議在產(chǎn)檢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理搭配。