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孕婦可以吃瓜子嗎瓜子對寶寶有害嗎

病情描述:

懷孕的時(shí)候無聊就經(jīng)常買瓜子來磕，但孕期可以吃嗎？會(huì)不會(huì)對寶寶不好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

孕婦可以適量吃瓜子，瓜子對寶寶通常無害。瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)素，但需注意控制攝入量。
1、營養(yǎng)益處
瓜子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，維生素E可幫助孕婦增強(qiáng)抗氧化能力。
2、食用建議
建議選擇原味瓜子，每日攝入量控制在20-30克，避免鹽焗或糖漬瓜子以減少鈉和糖分?jǐn)z入。
3、注意事項(xiàng)
過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適或熱量過剩，霉變瓜子含黃曲霉毒素須嚴(yán)格避免，食用后需及時(shí)漱口。
4、特殊情況
妊娠期糖尿病患者需計(jì)算瓜子熱量納入每日總攝入，過敏體質(zhì)孕婦首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)。
孕期飲食需保持多樣化，可將瓜子作為堅(jiān)果類食物的補(bǔ)充，同時(shí)配合新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。

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