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女人跳繩對子宮的好處

病情描述:

女人跳繩對身體有壞處嗎？聽說容易子宮下垂、乳房下垂？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

跳繩對女性子宮健康的好處主要有增強(qiáng)盆底肌力量、促進(jìn)盆腔血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、預(yù)防子宮脫垂。
1、增強(qiáng)盆底肌力量
跳繩時盆底肌群重復(fù)收縮放松，可改善肌肉彈性，有助于支撐子宮位置，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率。
2、促進(jìn)盆腔血液循環(huán)
跳躍動作加速盆腔血液流動，幫助緩解經(jīng)期淤血，降低子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險(xiǎn)，改善宮寒癥狀。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能
規(guī)律運(yùn)動能平衡雌激素水平，減少多囊卵巢綜合征等激素相關(guān)疾病對子宮的影響，維持正常月經(jīng)周期。
4、預(yù)防子宮脫垂
長期鍛煉可增強(qiáng)子宮韌帶強(qiáng)度，延緩盆底組織松弛，特別適合產(chǎn)后女性進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
建議每周跳繩3-5次，單次不超過30分鐘，經(jīng)期及術(shù)后恢復(fù)期應(yīng)暫停運(yùn)動，選擇平底運(yùn)動鞋避免關(guān)節(jié)損傷。

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