權(quán)威問答
經(jīng)期前可以適量飲用咖啡，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量，過量可能加重經(jīng)前不適。咖啡因?qū)?jīng)期前癥狀的影響主要有刺激神經(jīng)、影響睡眠、加重乳房脹痛、干擾鐵吸收。
咖啡因可能加劇經(jīng)前焦慮或易怒情緒，敏感人群建議選擇低咖啡因飲品，如紅茶或花果茶替代。
經(jīng)期前孕激素變化易導(dǎo)致失眠，咖啡因會(huì)延長入睡時(shí)間，午后避免飲用，可選擇溫牛奶或杏仁奶。
咖啡因可能促進(jìn)乳腺組織充血，加重乳房脹痛癥狀，出現(xiàn)明顯不適時(shí)可改用生姜紅棗茶等暖飲。
咖啡因抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期前需補(bǔ)鐵者應(yīng)間隔2小時(shí)再飲用，同時(shí)搭配維生素C豐富的水果。
經(jīng)期前建議保持充足睡眠，每日咖啡因攝入不超過200毫克，出現(xiàn)頭痛或情緒波動(dòng)明顯時(shí)優(yōu)先選擇溫?zé)岵荼静栾嫛?/p>
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