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工作壓力大導(dǎo)致的焦慮癥可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)等方式調(diào)整。焦慮癥通常由長(zhǎng)期高壓環(huán)境、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解緊張情緒，建立規(guī)律作息有助于改善自主神經(jīng)功能紊亂，避免咖啡因攝入加重癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌可減輕焦慮感，建議選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并保持持續(xù)性。

3、藥物治療

可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān)，表現(xiàn)為心悸和過(guò)度擔(dān)憂(yōu)等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)

可能與遺傳因素相關(guān)，伴隨睡眠障礙和注意力下降等癥狀。認(rèn)知行為治療可幫助識(shí)別錯(cuò)誤認(rèn)知模式，必要時(shí)需聯(lián)合精神科醫(yī)生制定方案。

保持均衡飲食并限制酒精攝入，建立社交支持系統(tǒng)，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議盡早就診評(píng)估。