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月經(jīng)不來可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、病因治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能由精神壓力、體重異常、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走或瑜伽，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。減少咖啡因和酒精攝入，保持均衡營養(yǎng)。

2、藥物治療

孕激素類藥物如黃體酮膠囊、地屈孕酮片可幫助建立人工周期，短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片適用于多囊卵巢綜合征患者。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯適用逍遙丸，腎陽虛者可用右歸丸。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位效果更佳。

4、病因治療

多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、高雄激素有關(guān)，表現(xiàn)為痤瘡、多毛，需控制體重和血糖。甲狀腺功能減退常伴怕冷、乏力，需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉。

建議記錄月經(jīng)周期，適量食用紅棗、枸杞、黑豆、阿膠等補(bǔ)血食材，避免生冷食物，保持情緒穩(wěn)定，若3個月未恢復(fù)需就醫(yī)檢查激素水平。