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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
懷孕了可以在跑步機上慢走嗎
病情描述:
我懷孕了在室外跑步非常的不方便，可以在跑步機上進行慢走鍛煉嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    懷孕期間可以在跑步機上慢走，但需根據(jù)個人體質(zhì)和孕期階段調(diào)整強度，主要影響因素有孕周、運動基礎(chǔ)、醫(yī)生建議、身體反應(yīng)。

    1、孕周

    孕早期可適度慢走，孕中晚期需降低速度和時間，避免腹部壓力過大。出現(xiàn)腹痛或?qū)m縮應(yīng)立即停止。

    2、運動基礎(chǔ)

    孕前有運動習(xí)慣者可維持低強度慢走，無運動基礎(chǔ)者應(yīng)從5-10分鐘開始，逐步適應(yīng)。

    3、醫(yī)生建議

    存在胎盤前置、宮頸機能不全等高危因素時禁止運動。定期產(chǎn)檢并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生意見。

    4、身體反應(yīng)

    運動時保持心率不超過140次/分，出現(xiàn)頭暈、呼吸困難或陰道流血需立即終止活動。

    建議選擇防滑跑鞋，保持跑步機扶手清潔，運動前后補充水分，搭配孕婦瑜伽等低沖擊運動更安全。

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