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孕婦的飲食注意事項(xiàng)

病情描述:

我已經(jīng)懷孕有三個(gè)周了，我想了解一下孕婦的飲食注意事項(xiàng)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

孕婦飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與食品安全，主要有補(bǔ)充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、控制糖分鹽分、避免生冷食物等關(guān)鍵點(diǎn)。
1、補(bǔ)充葉酸
孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，可通過深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟及葉酸補(bǔ)充劑獲取，但補(bǔ)充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
每日需增加15-20克蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇魚類、禽肉、豆制品等低脂高蛋白食物，避免加工肉制品，注意徹底煮熟后食用。
3、控制糖鹽攝入
限制添加糖和鹽分可降低妊娠糖尿病和高血壓風(fēng)險(xiǎn)，建議用天然香料調(diào)味，選擇低糖水果，避免含糖飲料和腌制食品。
4、忌食生冷
禁食生魚片、溏心蛋等可能含致病菌的食物，巴氏奶需煮沸后飲用，水果需去皮或徹底清洗，防止李斯特菌等感染。
建議少量多餐，每日分5-6次進(jìn)食，保持飲食多樣化，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或體重增長(zhǎng)異常時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

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