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權(quán)威問答

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女性該怎樣保養(yǎng)卵巢
病情描述:
我生完兩個(gè)孩子了，擔(dān)心自己的卵巢受損，女性該怎樣保養(yǎng)卵巢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    女性保養(yǎng)卵巢可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢健康與激素平衡、營養(yǎng)攝入、代謝狀態(tài)、炎癥控制等因素密切相關(guān)。

    1、規(guī)律作息

    長期熬夜會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致激素分泌紊亂。建議固定就寢時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節(jié)律失調(diào)。

    2、均衡飲食

    適量補(bǔ)充豆制品、深海魚、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。限制高糖高脂飲食，預(yù)防胰島素抵抗對(duì)卵泡發(fā)育的不良影響。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)配合抗阻訓(xùn)練，維持正常體脂率。過度肥胖或消瘦均可能引起排卵功能障礙。

    4、定期體檢

    每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全等疾病。35歲以上女性建議增加抗繆勒管激素檢測(cè)。

    避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，保持會(huì)陰清潔，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或潮熱出汗等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。

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