權威問答
乳房保養(yǎng)可通過正確穿戴內衣、規(guī)律自檢、適度運動、均衡營養(yǎng)等方式進行。
選擇支撐力適中的無鋼圈內衣，避免長時間穿戴過緊內衣導致淋巴回流受阻，每日穿戴時間不超過12小時。
每月月經結束后進行乳房觸診，觀察是否有腫塊、皮膚凹陷等異常，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
每周進行胸肌鍛煉如擴胸運動、瑜伽等，增強乳房懸韌帶支撐力，運動時需穿戴運動內衣減少震蕩。
適量攝入大豆制品、深海魚類等含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，控制高脂飲食，維持標準體重。
避免吸煙飲酒，哺乳期女性需注意正確哺乳姿勢，40歲以上女性建議每年進行乳腺超聲檢查。
2026-01-12
2026-01-12
2026-01-03
2025-05-19
.jpg)
