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學(xué)生考試焦慮癥有什么緩解方法
病情描述:
我上高三準(zhǔn)備高考，很煩緊張，坐立不安怕考的不好，得了焦慮癥有什么緩解的方法的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋振海 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    學(xué)生考試焦慮癥可通過心理調(diào)節(jié)、時(shí)間管理、放松訓(xùn)練、藥物輔助等方式緩解?？荚?a href="http://www.028tfnet.cn/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮通常由心理壓力、準(zhǔn)備不足、睡眠紊亂、遺傳易感性等因素引起。

    1、心理調(diào)節(jié)

    通過認(rèn)知行為療法糾正負(fù)面思維，家長需幫助孩子建立合理目標(biāo)，避免過度強(qiáng)調(diào)成績。可配合正念冥想緩解緊張情緒。

    2、時(shí)間管理

    制定分段復(fù)習(xí)計(jì)劃減少臨考壓力，家長需監(jiān)督孩子避免突擊熬夜。使用番茄工作法保持專注效率。

    3、放松訓(xùn)練

    腹式呼吸訓(xùn)練能快速降低心率，考前進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松。家長可引導(dǎo)孩子每天練習(xí)10分鐘。

    4、藥物輔助

    嚴(yán)重焦慮可遵醫(yī)囑短期使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物，或酸棗仁湯等中成藥。禁止自行調(diào)整劑量。

    考前保證充足睡眠與均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，家長應(yīng)營造輕松家庭氛圍避免施加額外焦慮。

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焦慮癥能活多久
焦慮癥經(jīng)積極治療可能治愈，不會影響壽命，可長期生存。焦慮癥可通過藥物治療、心理治療改善癥狀，其治療周期較長，患者應(yīng)堅(jiān)持治療，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。
健康知識：什么是男性更年期焦慮癥？
更年期焦慮癥不是只有女性才會患上的病，男性隨著年齡的增長，體質(zhì)逐漸衰弱，精力不足、精神緊張、社會壓力大等因素，都會誘發(fā)男性更年期焦慮癥。其癥狀為軀體不適、無事猜測、多憂多慮、心神不寧等，體力耐力等也隨之下降，多夢、失眠?；颊咴谶@期間要學(xué)會自我調(diào)理，減輕病癥。
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疑病焦慮癥大多出現(xiàn)在青年或中年人身上，這部分人有的是剛步入社會，工作競爭激烈，有的是要照顧一家老小，肩上的責(zé)任重大，他們都承受著極大的社會壓力從而形成焦慮癥。焦慮癥分為急性焦慮癥和慢性焦慮癥，主要表現(xiàn)為夜間多夢、焦躁不安、過分擔(dān)心和煩惱，同時(shí)還伴有惡心、胸悶、疲憊、出冷汗、神經(jīng)質(zhì)等軀體癥狀。
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焦慮癥能根治嗎？大夫說出了真實(shí)情況
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