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孕婦隔著玻璃曬太陽有用么
病情描述:
我現(xiàn)在懷孕7個多月了，聽說多曬太陽對胎兒很好，我現(xiàn)在到外面走感覺好累，可以在家里隔著玻璃曬太陽不，孕婦隔著玻璃曬太陽有用么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院

    孕婦隔著玻璃曬太陽對促進(jìn)維生素D合成的效果有限，主要影響因素有玻璃類型、紫外線強度、曬太陽時長、皮膚暴露面積。

    1、玻璃類型

    普通玻璃會阻擋大部分紫外線B，而紫外線B是皮膚合成維生素D的關(guān)鍵，建議選擇開放環(huán)境直接曬太陽。

    2、紫外線強度

    正午陽光紫外線B含量較高，但需避免暴曬導(dǎo)致皮膚損傷，建議選擇上午10點前或下午3點后適度曬太陽。

    3、曬太陽時長

    每天15-30分鐘即可滿足需求，過度暴曬可能增加皮膚光老化風(fēng)險，注意避開強烈陽光時段。

    4、皮膚暴露面積

    手臂和腿部皮膚暴露有助于維生素D合成，但需做好面部防曬保護，避免黃褐斑加重。

    建議孕婦每周2-3次戶外活動，配合富含維生素D的食物如海魚、蛋黃，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素D制劑。

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