權(quán)威問答
經(jīng)常緊張焦慮可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動干預(yù)、藥物輔助、專業(yè)治療等方式緩解。緊張焦慮通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。
通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解情緒壓力，避免過度自我批評，可記錄情緒日記幫助識別焦慮誘因。
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘，運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒狀態(tài)。
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用舍曲林、帕羅西汀、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物，需注意藥物起效需要一定時(shí)間周期。
認(rèn)知行為療法可幫助改變負(fù)面思維模式，嚴(yán)重焦慮伴有軀體癥狀時(shí)需到精神心理科就診評估。
