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提肛運動的好處
病情描述:
我長了痔瘡，去看醫(yī)生的時候醫(yī)生說可以做提肛運動，做提肛運動有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    提肛運動可改善盆底肌功能，主要有增強控尿能力、緩解痔瘡癥狀、促進產(chǎn)后恢復、預防盆腔器官脫垂等好處。

    1、增強控尿能力

    通過規(guī)律收縮肛門括約肌，可提高尿道括約肌張力，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率。

    2、緩解痔瘡癥狀

    運動時促進肛周血液循環(huán)，減輕靜脈淤血，有助于縮小痔核體積并緩解疼痛瘙癢。

    3、促進產(chǎn)后恢復

    妊娠分娩導致的盆底肌松弛可通過該運動加速修復，降低產(chǎn)后尿失禁及陰道松弛風險。

    4、預防器官脫垂

    長期鍛煉能維持盆底支撐結構彈性，減少子宮、直腸等器官下垂概率。

    建議每天分3-4組練習，每組收縮放松10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，但急性肛腸炎癥期應暫停鍛煉。

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