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權(quán)威問(wèn)答

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極度焦慮怎么辦
病情描述:
最近總擔(dān)心這擔(dān)心那，時(shí)常憂郁，而且還伴有懷疑癥，那這種極度焦慮該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    極度焦慮可通過(guò)心理疏導(dǎo)、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式緩解。極度焦慮通常由遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病等原因引起。

    1、心理疏導(dǎo)：

    認(rèn)知行為療法可幫助識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練能增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

    2、藥物治療：

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀，苯二氮卓類藥物如勞拉西泮，5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛等需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

    3、生活方式：

    保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，限制咖啡因和酒精攝入，練習(xí)腹式呼吸等放松技巧。

    4、社會(huì)支持：

    加入焦慮癥互助小組，與親友保持情感交流，避免長(zhǎng)期獨(dú)處，必要時(shí)尋求職場(chǎng)或?qū)W業(yè)壓力調(diào)整。

    建立穩(wěn)定的日常作息，保證充足睡眠，飲食中適量增加富含歐米伽3脂肪酸和維生素B族的食物，避免過(guò)度關(guān)注軀體不適癥狀。

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