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孕婦睡覺的正確姿態(tài)
病情描述:
從孕早期開始，我這個準(zhǔn)媽媽在睡覺時又該有怎樣的正確姿態(tài)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕婦睡覺的正確姿態(tài)主要有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、半臥位、仰臥位調(diào)整。孕期睡眠姿勢需兼顧胎兒供氧與母體舒適度，不同孕周有相應(yīng)建議。

    1、左側(cè)臥位

    妊娠中晚期首選姿勢，可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤血流。建議用孕婦枕支撐腰背部，膝蓋微屈放置枕頭緩解壓力。

    2、右側(cè)臥位

    短時間交替姿勢可緩解單側(cè)疲勞。需避免長時間右側(cè)臥以防肝臟受壓，可與左側(cè)臥位每1-2小時輪換。

    3、半臥位

    孕晚期胃食管反流時可抬高床頭30度，用U型枕支撐背部。此姿勢需避免完全平躺導(dǎo)致仰臥位低血壓。

    4、仰臥位調(diào)整

    孕20周后盡量避免完全平躺，若需短暫仰臥應(yīng)在腰部墊枕保持脊柱自然曲度，時間不超過10分鐘。

    孕早期以舒適為主，28周后需規(guī)律調(diào)整睡姿，出現(xiàn)頭暈、胎動異常應(yīng)立即更換體位并咨詢醫(yī)生。

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